ヤッソ800 短縮版

昨日はウダウダしていただけなので、

今日は多摩川を走る

 

9月に入ったので、少しはスピード上げないと

という事で

ヤッソ800  のアレンジ

アップを1km

700m(3分30秒 キロ5分)+300m(3分 キロ10分)

を10本で計11kmの予定でスタート

 

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5本目、7本目のレストは時計を止めてのウォークもあったので距離不足で終了

残念、失敗でした

今はサブ4の力はないようです

でも、脚の疲労感が心地よいです

 

今日はバッグを慌ててラン用に変えたので、

セキュリティカードを忘れて朝から失敗です

職場に着いてから気がついたので休んで帰ろうかと思ったけど、そうはイカの〇〇

思っただけです