週末ドカ走り
週末ドカ走りをしたいと思ったけど
昨日の30kmの疲れは取れない
最初の5km は7:15/km
力が入らないので坂が上がれない
今日は改めて実験
モンスターは効くか(多分3回目)
5kmでモンスターを飲んで5分ほど軽く歩いてお腹の炭酸がこなれるのを待ってリスタート
6-12kmまでは6:40/kmまでは回復
上り坂も走れます
13-14kmはさすがに疲れてきて7:30/km😅
残り250mをウィンドスプリントで5:30ペース
トータル14.25km 6:57/km
疲れた
モンスターは効果あったと思います
他力本願で辛うじて週末ドカ走り完了
今日、湘南国際の案内が届きました
湘南らしくて良い
来週末は湘南あたりはこのTシャツを着て走る人が多くなるんでしょうね
