梅雨明け後、昨日、今日と多摩川を走った 昨日夕方、6kmくらいまではキロ6分前半が精一杯 後半5kmはズルズルと歩きまで入ってキロ7-8分 ブロ友さん方は、暑いので軽く流しました〜 (キロ5分〜5分半)とか書いてあって格の違いを痛感しております 今日夕方は少…