2018-12-18 階段462段 走る 今の職場はビルの21階にあります1フロア22段なので、462段です新しい場所にも慣れてきたので久しぶりに階段トレーニングしてみました朝の上りは汗をかくので、ゆっくりめで腿にはそこそこにいい刺激になります帰りの下りも階段でゆっくりめで大したことないなぁと思って電車に乗っていたらアレアレ、腿がプルプルするじゃありませんかなんてこったい、今このレベルかいブロ友さんとやった青梅トレランの時は上りは息が上がって苦しいけどとりあえずは上れる下りはだんだん自重に耐えられなくなってガクッと落ちそうになる最後の方は下りの方が脚的には辛かったまずはまた階段上り下りからです21階は重宝します