湘南国際の心の余韻が残っていますが、まだ肉体的にも筋肉痛としてちょっとだけ残っています
今日くらいから軽く始められそうですが、
帰宅が遅くなったので無理はしません
言い訳です
ですが、今日から朝の階段昇りを復活しました
地下1階からフロアのある12階まで266段昇ります
11月に入ってから湘南国際までの
1ヶ月、休日を除いて大体昇りました
時間にして、必死で150秒
普通で180秒、ゆっくりで210秒程度です
少なからず腿の筋肉にも効いてる感じはしますが、所詮は3分程度なので、どれほどの効果があったかは分かりませんが、
小さなことからコツコツと
です
何か秘密のプチ練習あったら教えて下さいませ
